ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് നിങ്ങളെ ഇതിൽ സഹായിച്ചേക്കാം.
മെഡിറ്റേഷൻ മുതലായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഉത്കണ്ഠകൾ കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കം നേടിയെടുക്കാനും കഴിയും.
ചെറിയൊരു കൺക്ലൂഷൻ
=======================
മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രി ഉണ്ടായേക്കാം.എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ തിരിച്ചറിയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളർഹിക്കുന്ന മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായകരമാകും.
########
ആൽബി
എന്റെ ആൽബിച്ചായാ … നിങ്ങളിങ്ങനെ കൊടികുത്തിയ കാര്യങ്ങളൊന്നും പറയാതെ സിമ്പിളായിട്ടുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു കൊടുക്ക്…
അർജുൻ പറഞ്ഞപോലെ ഒരെണ്ണം വിട്ടിട്ടു കിടക്കാനോ… അല്ലെങ്കിൽ പെണ്ണു കെട്ടിയവരാണെങ്കിൽ രാത്രി ഒരു പൂശും കഴിഞ്ഞു കിടക്കാനോ മറ്റോ…??????????
ഈ തലക്കകത്തു ചകിരിച്ചോറും നിറച്ചു നടക്കുന്ന എരണം കെട്ടവൻമാർക്ക് ഇതൊന്നും മനസ്സിലാവില്ല.കോരന് എന്നും കുമ്പിളിൽ തന്നെ കഞ്ഞി എന്നപോലെയാണ് കാര്യം.ജോയെ ഞാൻ അക്കൂട്ടത്തിൽ കൂട്ടിയിട്ടില്ല കേട്ടൊ.
വളരെ നന്ദി
നല്ല effort ആൽബിച്ചായ
ഉറക്കത്തെ പറ്റി പറഞ്ഞപ്പോൾ പിള്ളേരുടെ ഇപ്പോഴത്തെ വില്ലൻ ഫോൺ ആണ്.
അതിലേക്ക്‌ വരാം….
ഞാൻ ഫോൺ ഉപയോഗം കുറക്കാൻ ആയി ചെയുന്ന പരിപാടി
നോട്ടിഫിക്കേഷൻ മൊത്തം അങ്ങ് ഓഫ് ആക്കി ഇട്ടേക്കുവാ..
ഓരോ ആപ്പിനും certian ടൈം കഴിഞ്ഞാൽ അത് വർക്ക് ആകില്ല.
(ആർക്കെങ്കിലും ഉപയോഗം കാണുമെങ്കിൽ)
അതായത് 1100 പോലെയാണ് എന്ന് പറയാം.
നമ്മൾ അതിനെ നോക്കിയാലേ ഉള്ളു.
എന്നെ നോക്ക് നോക്ക് എന്നും
പറഞ്ഞു ഇടക്കിടെ ഏത് ആപ്പും വിളിക്കില്ല എന്ന് സാരം…
താങ്ക് യു.
ഇപ്പോൾ മൊബൈൽ ആണ് ഏറ്റവും വല്യ വില്ലൻ.
ഫോൺ ഉപയോഗം ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്തി എന്നത് നഗ്നസത്യമാണ്. പക്ഷെ ഈ
ഇന്റർനെറ്റ്‌ യുഗത്തിൽ സ്‌ക്രീനിൽ നോക്കാതെ എങ്ങനെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും!?
പ്രതെയ്കിച്ചും നമ്മൾ ബാച്ച്ലേഴ്‌സ്!?
???
നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാൻ ഫോൺ ഉപയോഗവും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതാണ്
ഈ ഉറക്ക കൂടുതല്‍ ഇല്ലാതെ ആകാൻ ഉള്ള വഴി കുടെ പറഞ്ഞ്‌ തരൂ…
ശ്രമിക്കാം
avshiYam ulla oru kariYam
Thanks for albY
താങ്ക് യു
ആല്ബിച്ചായോ…സംഭവം കിടിലൻ ആണ് കേട്ടോ….ഇങ്ങളെ ലിസ്റ്റിൽ പറഞ്ഞതും പക്ഷേ ആരും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ഒന്നാണ് കിടക്കാൻ നോക്കുന്നേനെ മുന്നേ ഉള്ള ഫോണിൽ തോണ്ടൽ…. ആ കാര്യം എല്ലാവരും ഒന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും……വേണേൽ നൈസ് മെലഡി ഒക്കെ വച്ച് നോക്കിക്കോളി ..നൈസ് ആണ്….
ഇപ്പോൾ എല്ലാരും വല്ലാതെ ഫോണിൽ ആണ്
ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ പോലും.ആ ശീലം മാറ്റേണ്ടതുമാണ്. ഫോണിൽ കളിച്ചിരുന്ന് ഉറക്കം കളയലാണ് കൂടുതൽ പേരും ഇന്ന്.
താങ്ക് യു
ഒന്നൂടൊണ്ട്, ✊️?
?♂️?♂️?♂️?♂️
ഡേയ്.. ഡേയ്… ?
ആരോടാ.
@അർജുൻ
എങ്ങോട്ട് ഓടുവാ. വല്ലതും പറഞ്ഞിട്ടു പോ
അവൻ പറഞ്ഞത് മനസിലായില്ലേ
എടാ മോനൂ… ഇതൊന്നും അത്ര നല്ലതല്ല കേട്ടോ….. അന്റെ കുറുമ്പ് ലേശം കൂടുന്നുണ്ട്…….
Frustated bro
ഇതിപ്പോ എന്താ കഥ?
ചാക്കോച്ചിയോട്…..
അർജുൻ അല്ലെ, പറഞ്ഞിട്ട് വല്യ കഥ ഒന്നുമില്ല
വാണം വിട്ട് കിടന്നാൽ പെട്ടന്ന് ഉറക്കം വരും ??
ആൽബിച്ചായാ super
താങ്ക് യു
@ ചാക്കോച്ചി
..
എല്ലരും ഉറങ്ങാൻ പോയി
Good Information Alby Bro.??
താങ്ക് യു
?
❤❤❤
എനിക്ക് തോന്നുന്നു നമ്മുടെ സൈറ്റിന്റെ റെസിഡൻഷ്യൽ സൈക്യാട്രിസ്‌റ്റ്‌ ആയി ആൽബിനെ പ്രഖ്യാപിക്കണമെന്ന്….
ആൽബി എഴുതാൻ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വിഷയങ്ങൾ പരിശോധിച്ചാൽ ഞാൻ പറഞ്ഞതിനോട് ചിലരെങ്കിലും യോജിക്കാതിരിക്കില്ല….
എന്തായാലും ഈ ലേഖനം വായിച്ചപ്പോൾ എനിക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താവുന്ന പല കാര്യങ്ങളും കിട്ടി.
അതിന് ആൽബിയോട് പ്രത്യേകമായി നന്ദി പറയുന്നു…
ആശംസകളോടെ
സ്നേഹപൂർവ്വം
സ്മിത
ചേച്ചി
ഒരു തോന്നലിന്റെ പുറത്ത് എഴുതിയതാണ്.
കഴിഞ്ഞ രാത്രിയിൽ ഉറക്കം കിട്ടാതെ കിടന്നപ്പോൾ കിട്ടിയ ചിന്ത. അത് ആർക്കെങ്കിലും പ്രയോജനം ചെയ്യും എങ്കിൽ ആകട്ടെ എന്ന് കരുതി.അല്ലാതെ ഞാൻ വല്യ പുള്ളി ഒന്നും അല്ല കേട്ടൊ.
ഇഷ്ട്ടം ആയി എന്നറിഞ്ഞതിൽ സന്തോഷം
സസ്നേഹം
ആൽബി
“ശരിയായ” അളവില്‍ കഴിക്കുന്ന മദ്യം ഉറക്കം നഷ്ട്ടപ്പെടുതില്ല എന്നാണു അറിവ്…
അനുഭവസ്ഥര്‍ പറഞ്ഞു കേട്ടത്….
ങ്ഹേ?
ഒരു കമന്റ് രണ്ട് പ്രാവശ്യം പോസ്റ്റായോ???
??? ” മദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരുത്തിയേക്കാമെങ്കിലും, അത് രാത്രി ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തും. ”
ഇതാണോ സ്മിതക്കുട്ടീ ???
തമാശയാണേ ???❤️❤️❤️
“ശരിയായ” അളവില്‍ കഴിക്കുന്ന മദ്യം ഉറക്കം നഷ്ട്ടപ്പെടുതില്ല എന്നാണു അറിവ്…
അനുഭവസ്ഥര്‍ പറഞ്ഞു കേട്ടത്….
Haii Smitha pls reply
അച്ചായാ…..അച്ചായൻ നല്ല കീറാണല്ലെ
@സ്മിത
Rum=regular used medicine
എന്ന് പറയുന്നത് പോലെ
അധികമായാൽ അമൃതും വിഷം
ആൽബി
Thanks alby…ഈ കമ്പ്യൂട്ടർ യുഗത്തിൽ മിക്കവരുടെയും ദിനചര്യകൾ exspecially എന്റേതടക്കം തെറ്റിക്കിടക്കുകയാണ്, main കാരണം smartphone ന്റെ ഉപയോഗമാണ്. അതിനൊരുമാറ്റം വരിക എന്നത് impossible ആയ കാര്യമാണ്. കൂടുതൽ കുളമാവുക എന്നല്ലാതെ നല്ലയൊരു ഭാവി ഇനി സ്വപ്നങ്ങളിൽ മാത്രം.
ഒരു തോന്നലിന്റെ പുറത്ത് എഴുതിയതാണ്.
വളരെ സന്തോഷം
താങ്ക് യു
?
❤❤❤❤